https://timeline.line.me/post/_dff3Wwtg12WjXuzl5S_v5qSmCHhqX5DuZqzQjK8/1153525828609010764

หลับพักผ่อนด้วยหัวใจที่แข็งแรงระดับนักกีฬา 39-65 ครั้งต่อนาที 1. สวดมนต์ทำวัตร เจริญสมาธิภาวนาวัน เช้า-เย็น 2. เดินมากกว่าวันละ 5,000 - 10,000 ก้าว 3. ทำจิตใจให้สงบสุข มีลมหายใจที่สบาย Strong heart as athletes. Sleep and rest with 39 - 65 Beats/Minute 1. Morning + Evening Meditation 2. Walking over 5,000 - 10,000 Steps a day 3. Keeping the calm mind and comfortable breathing